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　　1.调整你的饮食习惯

　　改变饮食习惯可以改善头发的生长状况。身体缺乏足够的蛋白质、维生素、矿物质等成分，可能会导致头发变薄或掉落更多。有很多食物有益于头发的生长，如高蛋白质的肉类、鱼类、豆类、坚果、乳制品等食物。同时，多吃富含铁、锌、维生素B群的食品也可以加速头发的生长。

　　2.控制压力

　　压力是头发掉落的重要原因之一。压力可以影响内分泌，导致激素失衡，也会促使头皮产生许多油脂，使头发脱落。关注自己的压力水平，采取一些缓解压力的方法，如冥想、瑜伽、运动、听音乐等活动。

　　3.护发保养

　　正确的洗发和护发方法可以减少头发的损伤，促进头发生长。洗头过频或使用过多的化学产品会导致头发断裂和掉落。使用温和的、合适的洗发护发产品，定期做头皮按摩，可以帮助头发健康生长。

　　4.应用草药

　　中草药可以缓解头皮的炎症和刺激头皮内毛囊的生长。常见的中药包括枸杞、何首乌、杜仲、黄芪等。普洱茶、绿茶等茶类温和的中草药也有助于头发的生长。

　　如果头发掉落非常严重，建议咨询专业医生，寻找更具体的解决方案。

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